FAMOSOS SEXYS: EX-BBB JONAS DE SUNGA \ RICARDO TOZZI DE SUNGA | MARCOS PITOMBO SEM CAMISA

JONAS DE SUNGA

RICARDO TOZZI DE SUNGA

MARCOS PITOMBO

HENRI CASTELLI

Treino leve hoje!!!! Série sensacional na piscina pra iniciantes! No caso Eu!! Aquecimento > 300m crawl; > 4x 50m perna (25m forte + 25m leve), com 30seg de intervalo; > 4x 50m educativos, com 30seg de intervalo; > 4x 25m progressivo no tiro (acabando forte cada tiro), com 30seg de intervalo. Série Principal Repetir por 2x: > 2x 50m muito forte, com 1min e 30seg de intervalo; : 1x 100m ritmo de prova, com 3min de intervalo (após esse descanso já começar a próxima série). Soltutra: 200m solto (75m crawl + 25m perna) Total: 1.400 metros
Uma publicação compartilhada por Henri Castelli (@henricastelli) em 6 de Dez, 2017 às 3:11 PST

FAMOSOS SEXYS: EX-BBB JONAS DE SUNGA \ RICARDO TOZZI DE SUNGA | MARCOS PITOMBO SEM CAMISA | HENRI CASTELLI

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