ATLETAS SEXYS: HENRIQUE DO VÔLEI TÁ SUPER SARADO E GOSTOSO!!

HENRIQUE DO VÔLEI VIROU FISICULTURISTA E POSA DE CUECA NAS REDES SOCIAIS
https://www.instagram.com/henriquerandow/

🇺🇸Do you want massive hamstrings? Then the stiff-legged deadlift is perfect. Use this exercise and watch them grow. How To Perform The Stiff Legged Deadlift Grasp a bar using an overhand grip (palms facing down). You may need some wrist wraps if using a significant amount of weight(forgot mine today😒). Stand with your torso straight and your legs spaced using a shoulder width or narrower stance. The knees should be slightly bent. This is your starting position. Keeping the knees stationary, lower the barbell to over the top of your feet by bending at the hips while keeping your back straight. Keep moving forward as if you were going to pick something from the floor until you feel a stretch on the hamstrings. Inhale as you perform this movement. Begin bringing your torso up straight again by extending your hips until you are back at the starting position. Exhale as you perform this movement.💪😉👊💥🔥🔥🔥🔥🔥 🇧🇷Quer posteriores fortes?Então o Stiff é um exercicio perfeito para isso! Como realizar a Stiff: Segure a barra com uma pegada pronada (palmas para baixo). Você pode precisar de straps se estiver usando uma carga elevada (esqueci o meu hoje 😒). Fique em pé com o tronco reto e suas pernas espaçadas na largura dos ombros. Os joelhos devem estar ligeiramente flexionados. Esta é a sua posição inicial. Mantendo os joelhos nessa posição,desça com a barra na direção dos seus pés, dobrando os quadris, mantendo as costas eretas. Continue abaixando,como se estivesse indo pegar algo do chão até sentir o músculo alongando. Inspire ao realizar esse movimento.Começar a trazer seu tronco se em linha reta novamente, estendendo seus quadris até que você esteja de volta a posição inicial. Expire ao realizar esse movimento.💪😉👊💥🔥🔥🔥🔥🔥 #personaltrainer #onlinecoach #atlanta #dunwoody #wokout #fitness #fit #fitlifestyle #legday #stiff #muscle #hypertrophy #hipertrofia #lafitness
Um vídeo publicado por Ike Zech (@henriquerandow) em Jul 30, 2016 às 12:39 PDT